一些关于减肥的事儿

三年前，我80kg，现在，我70kg。不敢说很瘦，但至少没有过重。

对我来说，减肥不外乎注意饮食+运动。

饮食：三低一高，低糖低盐低油高纤维。吃外面尽量选择比较健康的。快餐一星期一次，如果可以的话，尽可能不吃。

少吃米饭，面。尽量不吃炒饭，炒面。（低碳水化合物）

可能开始时你会觉得很快饿，不用紧，饿了就吃点零食。

我说的零食不是指薯片饼干，我所谓的零食是麦片面包，花生果仁，早餐谷粮等。

秘诀就是：吃健康的。

不过如果你还年轻的话，不用戒得这样辛苦，最多吃了跑多两圈。

运动：我以前跑3天，现在3天gym跑3天（虽然常常没有跑。。。）

有时间的话，参加gym，女孩子不要怕肌肉变大，其实肌肉变大没有你想象这么容易。

参加gym就是要强逼你自己去运动，因为你的心理是给了钱不去就很浪费。还有gym里面的气氛，当你看见人家身材这么好，就会激起你的斗志。不用很多时间，一次一个小时就够了。

跑步我鼓励跑公园，至少30分钟。跑的时候又可以看看周围的人环境，可能还会物色到拍照好地点呢！

不要期望一步登天，减肥是一场长久战。要定一个3-6个月的target。不要用偏方，不吃晚餐，只吃苹果等方法，可能几天后你会轻了，因为你身上的水分食物少了，所以轻了是正常的。

减重很容易，维持体重才是艰难的。

我的心得是：要减肥，就要健康；要健康，就要改变生活习惯。